Поднимание туловища из положения, лежа на спине ВФСК ГТО

Для выполнения норматива по подъему туловища из положения, лежа на спине, все участники разбиваются по парам. Сначала один из участников выполняет норматив, в это время его партнер следит за тем, чтобы ноги участника были хорошо зафиксированы. После выполнения норматива они меняются местами.

Техника выполнения норматива следующая:

1. Сдающий тест участник занимает исходное положение, согнув ноги в коленях, в качестве опоры используется гимнастический мат. При этом, его лопатки должны соприкасается с матом, а руки находиться за головой, в положении «замок». Ступни прижаты к полу и фиксируются в таком положении партнером.
2. В течение 60 секунд участник поднимает туловище, касается локтями коленей и возвращается в исходное положение.
3. Подъем засчитывается в тест только в том случае, если все движения и положения выполнены согласно установленным правилам.

Во время выполнения норматива возможны следующие ошибки:

• при подъеме участник не коснулся локтями коленей;
• неправильный возврат в исходное положение (лопатки не коснулись мата);
• во время выполнения норматива таз сместился;
• на любом из этапов разомкнулись пальцы.

Во всех этих случаях выполнение норматива не засчитывается.

#ГТОБелово