Новости сайта :
ГТО
|
Опубликовано: 23.11.2023 09:38
|
МЕТАНИИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА ВФСК ГТО
Норматив гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч, который закрепляют на стене, диаметр кольца 0,9 м, его закрепляют на стене таким образом, чтобы его нижний край был на расстоянии 2 метра от пола. Регламентированный вес мяча для метания – 57 грамм. Каждый испытуемый имеет 5 попыток, необходимо попасть в обруч максимальное число раз из 5.
Как нужно выполнять норматив гто по метанию теннисного мяча.
Приведенное ниже описание рассчитано на правшу. Испытуемый левша выполняет данный норматив с противоположной руки и ноги.
Начальная позиция – участник смотрит на цель, встает в левостороннюю стойку, при этом левая нога стоит впереди, а правая сзади и повернута тыльной стороной вверх. Участник держит мяч в правой, согнутой в локте, руке, кисть расположена на уровне головы, левая рука в противовес – внизу впереди. Правую руку отводит в правую сторону и немного назад, сгибает правую ногу, при этом корпус тела отклоняется вправо. При этом левая нога прямая, упирается в пол или грунт, носок ноги повернут внутрь. Затем участник, быстро разгибая правую ногу и перенося вес тела на левую ногу, резко разворачиваясь, выполняет бросок мяча, кисть правой руки проходит над уровнем плеча и выходит вперёд.
Когда выполнение считается неверным.
Норматив считается не выполненным, если был заступ за линию, с которой метается мяч.
#ГТОБЕЛОВО |
Читать далее… Комментировать(0)
|
Новости сайта :
ГТО
|
Опубликовано: 21.11.2023 14:41
|
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ 90 см ВФСК ГТО
Норматив гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма гто разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см. Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола.
Тестируемый занимает исходное положение:
- Руки ставит на гриф, хват сверху;
- Садится под гриф на корточки;
- Держится подбородок за гриф
- В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и выпрямляет корпус.
- Под ноги участника может быть поставлена опора.
- Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи норматива.
В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания.
Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град.
Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.
Когда подтягивание считается выполненным неверно:
- Рывок вместо равномерного подъёма туловища;
- Прогиб спины, провисание таза;
- В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;
- Не фиксируется вис на 1 сек. #ГТОБЕЛОВО
|
Читать далее… Комментировать(0)
|
Новости сайта :
ГТО
|
Опубликовано: 21.11.2023 14:41
|
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ ВФСК ГТО
Норматив гто по подтягиванию из вертикального “виса следующим образом:
- Выполняющий норматив допрыгивает до турника и хватается за него верхним хватом, руки не шире плеч;
- Руки и ноги прямые, ступни прижаты друг к другу;
- Из этого положения тестируемый подтягивается так, чтобы подбородок в верхней точке упражнения был над турником;
- После этого спортсмен выпрямляет руки и задерживается в таком положении в висе на 1 сек. Потом подтягивается снова.
Участник должен выполнить норматив максимальное число подтягиваний, учитываются только те подтягивания, которые выполнены без ошибок.
Распространённые ошибки, при которых результаты выполнения норматива гто не засчитывают:
- В верхней точке подтягивания подбородок ниже турника;
- Участник подтягивается рывком, с раскачиванием корпуса, ног;
- Руки на перекладине стоят слишком широко;
- Нет фиксации нижнего положения на 1 сек;
- В висе положении руки не прямые;
- Спортсмен раскрывает ладонь при подтягивании так, что это заметно судье;
- При подтягивании колени согнуты;
- Руки сгибается в локтях поочерёдно, а не сразу обе.
#ГТОБЕЛОВО |
Читать далее… Комментировать(0)
|
Новости сайта :
ГТО
|
Опубликовано: 20.11.2023 15:57
|
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ ВФСК ГТО
Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спортсмен встает на гимнастическую скамейку. Ноги должны быть полностью выпрямлены, расстояние между ступнями 10-15 см, стопы параллельно. Из этого положения участник выполняет наклон корпуса вниз.
Норматив гто по наклону корпуса выполняется в одежде, которая позволяет видеть коленный сустав, это должны быть шорты, лосины, леггинсы или узкие спортивные брюки. Это нужно для того, чтобы проверяющие видели, не согнуты ли у тестируемого ноги в коленях во время выполнения норматива.
Судья даёт команду, и спортсмен делает два пробных наклона, при этом пальцы рук скользят по измерительной линейке. Эти два наклона являются как бы пробными, и сразу после них спортсмен делает третий, максимально низкий наклон, фиксируя положение корпуса в нижней точке на 2 сек.
Норматив гто по наклону показывает гибкость участника, которая оценивается по положению кончиков пальцев при наклоне: выше или ниже скамьи. Если при наклоне пальцы выше скамьи, участник получает отметку -, если выше – плюс.
Когда норматив считается не пройденным
Есть ряд ошибок, при которых результат не учитывают:
- Согнуты ноги в коленях;
- Фиксация на 2 с пальцами только 1 руки;
- Нет фиксации в нижней точке наклона.
|
Читать далее… Комментировать(0)
|
Новости сайта :
ГТО
|
Опубликовано: 20.11.2023 15:56
|
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ ВФСК ГТО
Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норматив гто по прыжкам в длину. Учитывается при подсчете максимальный результат из трех.
Участнику разрешено:
- Совершать махи руками при подготовке и в процессе выполнения норматива;
- В полной мере использовать отведенное на норматив время – 1 минуту.
Результат выполнения норматива гто не идёт в зачёт, если:
- Был заступ за линию, от которой спортсмен начинает выполнение прыжка;
- Отталкивание было с подскоком;
- При отталкивании не 2 ногами сразу;
- Если судьи заметят утяжеления, которые отбрасываются при прыжке;
- Если Спортсмен после приземления пошёл по площадке для прыжков в сторону стартовой линии.
#ГТОБелово |
Читать далее… Комментировать(0)
|
|