Новости сайта : ГТО
Опубликовано: 23.11.2023 09:38

МЕТАНИИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА ВФСК ГТО

Норматив гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч, который закрепляют на стене, диаметр кольца 0,9 м, его закрепляют  на стене таким образом, чтобы его нижний край был на расстоянии 2 метра от пола. Регламентированный вес мяча для метания – 57 грамм. Каждый испытуемый имеет 5 попыток, необходимо попасть в обруч максимальное число раз из 5.

Как нужно выполнять норматив гто по метанию теннисного мяча.

Приведенное ниже описание рассчитано на правшу. Испытуемый левша выполняет данный норматив с противоположной руки и ноги.

Начальная позиция – участник смотрит на цель, встает в левостороннюю стойку, при этом левая нога стоит  впереди, а правая сзади и повернута тыльной стороной вверх. Участник держит мяч в правой, согнутой в локте, руке, кисть расположена на уровне головы, левая рука в противовес – внизу впереди. Правую руку отводит в правую сторону и немного назад, сгибает правую ногу, при этом корпус тела отклоняется вправо. При этом левая нога прямая, упирается в пол или грунт, носок ноги повернут внутрь. Затем участник, быстро разгибая правую ногу и перенося вес тела на левую ногу, резко разворачиваясь, выполняет бросок мяча, кисть правой руки проходит над уровнем плеча и выходит вперёд.

Когда выполнение считается неверным.

Норматив считается не выполненным, если был заступ за линию, с которой метается мяч.

#ГТОБЕЛОВО

Читать далее… Комментировать(0)
  Новости сайта : ГТО
Опубликовано: 21.11.2023 14:41

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ  ПЕРЕКЛАДИНЕ  90 см ВФСК ГТО

Норматив гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма гто разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см.  Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола.

Тестируемый занимает исходное положение:

  • Руки ставит на гриф, хват сверху;
  • Садится под гриф на корточки;
  • Держится подбородок за гриф
  • В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и выпрямляет корпус.
  • Под ноги участника может быть поставлена опора.
  • Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи норматива.

В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания.

Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град.

Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.

Когда подтягивание считается выполненным неверно:

  • Рывок вместо равномерного подъёма туловища;
  • Прогиб спины, провисание таза;
  • В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;
  • Не фиксируется вис на 1 сек.    #ГТОБЕЛОВО
Читать далее… Комментировать(0)
  Новости сайта : ГТО
Опубликовано: 21.11.2023 14:41

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ ВФСК ГТО

Норматив гто по подтягиванию из вертикального  “виса следующим образом:

  • Выполняющий норматив допрыгивает до турника и хватается за него верхним хватом, руки не шире плеч;
  • Руки и ноги прямые, ступни прижаты друг к другу;
  • Из этого положения тестируемый подтягивается так, чтобы подбородок в верхней точке упражнения был над турником;
  • После этого спортсмен выпрямляет руки и задерживается в таком положении в висе на 1 сек. Потом подтягивается снова.

Участник должен выполнить норматив максимальное число подтягиваний, учитываются только те подтягивания, которые выполнены без ошибок.

Распространённые ошибки, при которых результаты выполнения норматива гто не засчитывают:

  • В верхней точке подтягивания подбородок ниже турника;
  • Участник подтягивается рывком, с раскачиванием корпуса, ног;
  • Руки на перекладине стоят слишком широко;
  • Нет фиксации нижнего положения на 1 сек;
  • В висе положении руки не прямые;
  • Спортсмен раскрывает ладонь при подтягивании так, что это заметно судье;
  • При подтягивании колени согнуты;
  • Руки сгибается в локтях поочерёдно, а не сразу обе.

#ГТОБЕЛОВО

Читать далее… Комментировать(0)
  Новости сайта : ГТО
Опубликовано: 20.11.2023 15:57

НАКЛОН  ВПЕРЕД  ИЗ  ПОЛОЖЕНИЯ  СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ ВФСК  ГТО

Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спортсмен встает на гимнастическую скамейку. Ноги должны быть полностью выпрямлены, расстояние между ступнями 10-15 см, стопы параллельно. Из этого положения участник выполняет наклон корпуса вниз.

Норматив гто по наклону корпуса выполняется в одежде, которая позволяет видеть коленный сустав, это должны быть шорты, лосины, леггинсы или узкие спортивные брюки. Это нужно для того, чтобы проверяющие видели, не согнуты ли у тестируемого ноги в коленях во время выполнения норматива.

Судья даёт команду, и спортсмен делает два пробных наклона, при этом пальцы рук скользят по измерительной линейке. Эти два наклона являются как бы пробными, и сразу после них спортсмен делает третий, максимально низкий наклон, фиксируя положение корпуса в нижней точке на 2 сек.

Норматив гто по наклону показывает гибкость участника, которая оценивается по положению кончиков пальцев при наклоне: выше или ниже скамьи. Если при наклоне пальцы выше скамьи, участник получает отметку -, если выше – плюс.

Когда норматив считается не пройденным

Есть ряд ошибок, при которых результат не учитывают:

  • Согнуты ноги в коленях;
  • Фиксация на 2 с пальцами только 1 руки;
  • Нет фиксации в нижней точке наклона.
Читать далее… Комментировать(0)
  Новости сайта : ГТО
Опубликовано: 20.11.2023 15:56

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ  ДВУМЯ  НОГАМИ  ВФСК ГТО

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норматив гто по прыжкам в длину. Учитывается при подсчете максимальный результат из трех.

Участнику разрешено:

  • Совершать махи руками при подготовке и в процессе выполнения норматива;
  • В полной мере использовать отведенное на норматив время – 1 минуту.

Результат выполнения норматива гто не идёт в зачёт, если:

  • Был заступ за линию, от которой спортсмен начинает выполнение прыжка;
  • Отталкивание было с подскоком;
  • При отталкивании не 2 ногами сразу;
  • Если судьи заметят утяжеления, которые отбрасываются при прыжке;
  • Если Спортсмен после приземления пошёл по площадке для прыжков в сторону стартовой линии.

#ГТОБелово

Читать далее… Комментировать(0)
Главное меню
Кто на сайте
Гостей онлайн: 16
Сайт работает на LinkorCMS Яндекс.Метрика © 2014 Веб-мастер: dush2_42@mail.ru